מה זו התמקדות?

"התמקדות" היא הזמנה לפתוח מרחב מיוחד של התבוננות פנימה. טכניקת ה'התמקדות' מאפשרת למרחב הפנימי להתגלות דרך שימת לב לתחושות הגוף, לטבע הרגש, לתנועת האנרגיה הפנימית, ולמחשבות שעולות. זוהי חקירה-עצמית פתוחה וסקרנית שמובילה לגילויים משמעותיים, תובנות ובהירות. המתמקד מפתח את איכות ההתבוננות שלו, ומבין את עצמו דרך מרחב התודעה של עצמו. 
זהו מסע מופלא של גילוי ארצות פנימיות, כשההגה בידיים שלכןם. 

מה התרומה של "התמקדות" לחיים?

מה ש"התמקדות" מאפשרת, זה להיות במצב של *התבוננות*. בתוך המרחב המיוחד והמוגן שנוצר, ישנה אפשרות להתבונן על העולם הפנימי מבלי להיות מופעלים ממנו. המתנה העיקרית של ההתמקדות היא: מודעות. ומתנה חשובה נוספת היא: הכלה וקבלה. התמקדות מאפשרת היכרות עם חלקי עצמי פנימיים, וקבלה ואינטגרציה שלהם, מבלי להזדהות אתם.

איך עושים את זה ביחד?

התפקיד שלי בתהליך הוא לסייע להחזיק את המבט הסקרן, הפתוח, הבלתי-שיפוטי, כלפי כל מה שעולה; לסייע בחשיפת החלקים הפנימיים, גם אלה העדינים הפגיעים שמוסתרים לעתים על ידי חלקים דומיננטיים יותר, וזקוקים להזמנה בטוחה כדי להיראות. 

אפשר להגיד שהתפקיד שלי הוא לאפשר לדרך להתגלות, ולהחזיק את העין הפקוחה, שמתבוננת על מה שנגלה, בזמן שהמתמקד (כלומר את.ה) משוטט בו בחופשיות, קובע את המסלול, את הקצב, את העומק.

מה קורה בתהליך התמקדותי?

בסשן התמקדותי יכול לקרות הכל, וכל מה שקורה במרחב הפנימי - מוזמן (: זה יכול להיות מקום לעצור רגע ולהתבונן על מאורעות השבוע האחרון;

זו יכולה להיות הזדמנות לפענח מנגנונים נפשיים; להבין מערכות יחסים; להתבונן ולקבל תובנות על כאבים פיסיים וסימנים סומטיים; לקבל בהירות לגבי דילמות שמעוררות בלבול; ואפילו מרחב שמתקבלות בו תובנות רוחניות מרגשות;

התמקדות יכולה להפגיש עם פצעים וחולשות ורגשות קשים כגון: תיסכול, שעמום, כעס ומרירות- ולפתח אתם מערכת יחסים חדשה; או לחילופין מקום לפגוש בו את העוצמות הפנימיות באופן הכי חי ובלתי אמצעי שאפשר. 

מה התוצאות ארוכות הטווח של מי שמעמיק בהתמקדות?

מי שמתמיד ומעמיק עם הכלי של התמקדות (או כלים דומים) מגביר את המודעות, את הקבלה העצמית, ובמידה רבה גם את הקבלה בכלל- של האחר, של העולם, של מה שיש; התגובתיות מתוך טירגור שמפעיל מנגנונים לא מודעים פוחתת, והמיכל מתרחב.

בתחושה שלי, זה כמו עושה סדר בבלאגן הפנימי, מסיט את הערפל, ומנקה את השימשה. במצב הזה אפשר לחיות מתוך חיבור פנימי ואותנטיות גדולים יותר.

איך התמקדות משתלבת עם היומן דזיין?

העיצוב האנושי (היומן דזיין) הוא מבחינתי התורה המרכזית שמסבירה לי את הכל: את עצמי, את בני האדם ואת העולם; והוא גם ההתמחות המרכזית שלי, והכלי המרכזי שלי בעבודה עם אנשים. אבל אני מבקשת לא רק להיות שער לידע הזה ("קריאת מפה"), אלא גם ללוות את הדרך עצמה, על הקשיים והמהמורות שלה.

מסיבה זו אני רוכשת כלים נוספים שאני מוצאת שעוזרים לי, ועוזרים לאנשים שמגיעים אליי לקליניקה - להשיל מעליהם התניות, להיות פחות מופעלים ויותר מחוברים, ולחיות את הטבע שלהם בצורה יותר נקיה ושלווה.

אני מעניקה סשנים של 'התמקדות' גם למי שלא מתעניינים בעיצוב האנושי. לא חייבים להכיר את המפה או עיצוב אנושי בשביל לקבל סשן התמקדות. אבל למי שכן מתעניינים ונמצאים בניסוי של העיצוב האנושי- אפשר לשלב אותם באופן מופלא.

האם התמקדות קשורה "למיקוד מחשבתי"?

השם עלול לבלבל, אבל, לא (: בהתמקדות שוהים עם כל מה שבא. אם הדעת מוסחת ולא מאפשרת "מיקוד"- מתבוננים גם על זה ללא שיפוטיות. התמקדות אינה מיועדת להיות כלי להשגת מיקוד מנטאלי, אלא מיועדת להיות כלי להתבוננות סקרנית ולא-שיפוטית בכל מה שחי בפנים.